Düşme korkusu, 65 yaş üstü bireylerde en yaygın kaygı kaynaklarından biridir. Paradoks olarak bu korku, hareketsizliğe ve dolayısıyla düşme riskinin artmasına yol açabilir.
Düşme Korkusunun Sonuçları
- Aktivite kısıtlaması — “düşerim diye” evden çıkmama
- Kas zayıflığı — hareketsizlik nedeniyle
- Sosyal izolasyon — eve kapanma
- Depresyon ve anksiyete
- Bağımlılığın artması
Korkuyla Başa Çıkma Yöntemleri
Fiziksel Yaklaşım
- Denge egzersizleri (Tai Chi, yoga)
- Yürüme yardımcısı kullanımı (baston, yürüteç)
- Uygun ayakkabı seçimi — topuksuz, kaymaz tabanlı
- Görme kontrolü — gözlük güncelleme
Çevresel Düzenlemeler
Ev düzenleme rehberimizde düşme riskini azaltan kapsamlı öneriler bulabilirsiniz.
Uzman bir ekiple yaşlı yakınınızın güvenliğini değerlendirin.